बादाम हथौड़ा

बादाम हथौड़ा
कुल समय 5 मिनट सामग्री 7 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 1 / 2 कप 1% दूध 1/2 कप कम वसा वाले वेनिला दही 1/4 कप कटा हुआ बादाम 2 चम्मच चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन पाउडर 1 चम्मच शहद 1 चम्मच जमीन फ्लैक्स बी 6 बर्फ के क्यूब्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट सभी व्यंजनों के लिए, पहले किसी भी तरल सामग्री (दूध, दही, रस , आदि) और प्रोटीन पाउडर; इससे दानेदार पाउडर को तोड़ने में मदद मिलेगी और सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से वितरित किया गया है। अगला, सुगंधित दलिया और फलों स

कुल समय 5 मिनट सामग्री 7 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 1 / 2 कप 1% दूध
  • 1/2 कप कम वसा वाले वेनिला दही
  • 1/4 कप कटा हुआ बादाम
  • 2 चम्मच चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन पाउडर
  • 1 चम्मच शहद
  • 1 चम्मच जमीन फ्लैक्स बी
  • 6 बर्फ के क्यूब्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट
  1. सभी व्यंजनों के लिए, पहले किसी भी तरल सामग्री (दूध, दही, रस , आदि) और प्रोटीन पाउडर; इससे दानेदार पाउडर को तोड़ने में मदद मिलेगी और सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से वितरित किया गया है।
  2. अगला, सुगंधित दलिया और फलों सहित मसाले पदार्थों को जोड़ें, फिर अंत में बर्फ जोड़ें।
  3. एक मोटा शेक के लिए, आप अधिक बर्फ के टुकड़ों में टॉस कर सकते हैं; आप कैलोरी के बिना मात्रा जोड़ देंगे।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 162kcal
  • वसा से कैलोरी: 71 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 13 किलोग्राम
  • फैट: 8 ग्राम
  • कुल शर्करा: 11 ग्रा < कार्बोहाइड्रेट : 13g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 10 एमजी
  • सोडियम: 76 एमजी
  • प्रोटीन: 12 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 264 एमजी
  • मैग्नेशियम: 51mg
  • पोटेशियम: 407 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 203 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 0re
  • विटामिन ए: 151 ईयू
  • विटामिन ए: 44rae
  • विटामिन ए रेटिनोल: 44 डिग्री < विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 32 आई < विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 3 एमसीजी
  • बायोटिन: 11 एमसीजी < कोललाइन: 26 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइक्साइड: 4 जी
  • फ्लोराइड: 61 एमजी
  • फोलेट डीफी: 14 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 14 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 207 ग्राम
  • आयोडीन: 37 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी < मोलिब्डेनम: 8 एमसीजी < मोना वसा: 4 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2mg
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 1 कारबोज़
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 4 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 0 एमसीजी पानी: 172 ग्राम