बादाम हथौड़ा

बादाम हथौड़ा
कुल समय 4 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार सामग्री 1 / 2 कप 1% दूध 1/2 कप कम वसा वाले वेनिला दही 1/4 कप कटा हुआ बादाम 2 चम्मच चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन पाउडर 1 चम्मच शहद 1 चम्मच जमीन फ्लैक्स बी 6 बर्फ के क्यूब्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 4 मिनट एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों का मिश्रण करें (अधिमानतः एक भारी शुल्क वाला), पल्स कुछ बार, फिर चिकनी जब तक चलता है। पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 162Kcal वसा से कैलोरी: 71 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 13 किलोग्राम

कुल समय 4 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 / 2 कप 1% दूध
  • 1/2 कप कम वसा वाले वेनिला दही
  • 1/4 कप कटा हुआ बादाम
  • 2 चम्मच चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन पाउडर
  • 1 चम्मच शहद
  • 1 चम्मच जमीन फ्लैक्स बी
  • 6 बर्फ के क्यूब्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 4 मिनट
  1. एक ब्लेंडर में सभी सामग्रियों का मिश्रण करें (अधिमानतः एक भारी शुल्क वाला), पल्स कुछ बार, फिर चिकनी जब तक चलता है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 162kcal
  • वसा से कैलोरी: 71 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 13 किलोग्राम
  • फैट: 8 ग्राम
  • कुल शर्करा: 11 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 13 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 10 एमजी
  • सोडियम: 76 एमजी
  • प्रोटीन: 12 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 264 एमजी
  • मैग्नेशियम: 51 एमजी
  • पोटेशियम : 407 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 203 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 0re
  • विटामिन ए: 151 ईयू
  • विटामिन ए: 44rae
  • विटामिन ए रेटिनोल: 44 डिग्री < विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 1 थिमीनिन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 32 आई
  • विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 3 एमसीजी
  • बायोटिन: 11 एमसीजी
  • कोललाइन: 26 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 4 जी
  • फ्लोराइड: 61 एमजी
  • फोलेट डीफी : 14 एमसीजी
  • फॉलेट फ़ूड: 14 एमसीजी ग्राम वजन: 207 ग्राम
  • आयोडीन: 37 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी < मोलिब्डेनम: 8 एमसीजी
  • मोनो फैट: 4 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 1 कार्बाग
  • पी एंटीटेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 4 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 0 एमसीजी
  • जल: 172 ग्राम