7 अप्रत्याशित नए तरीके ब्रुसेल्स स्प्राउट्स खाने के लिए

7 अप्रत्याशित नए तरीके ब्रुसेल्स स्प्राउट्स खाने के लिए
लिंडा पुग्लिसी मिनी गोभी की तरह Veggies के अतीत में काफी बुरा प्रतिनिधि था, लेकिन छोटे हरे रंग का नाश्ता शक्तिशाली लाभ ले। "ब्रसेल्स स्प्राउट्स का प्रत्येक कप 3 ग्राम फाइबर उद्धार करता है, प्लस, काले की तरह, वे ल्यूटिन और ज़ेज़ैंथिन वितरित करते हैं," मॉली मॉर्गन, आरडी कहते हैं। इसका मतलब है कि आप उम्र से लड़ने वाले गुणों का अतिरिक्त बढ़ावा देंगे। अधिक: सब्जियों के साथ कार्ड्स स्वैप करने के लिए 7 तरीके इस सर्दी, छुट्टियों के स्टेपल्स पर शेयर करें, और इन मेहमानों में से किसी भी अप्रत्याशित ब्रसेल्

लिंडा पुग्लिसी

मिनी गोभी की तरह veggies के अतीत में काफी बुरा प्रतिनिधि था, लेकिन छोटे हरे रंग का नाश्ता शक्तिशाली लाभ ले।

"ब्रसेल्स स्प्राउट्स का प्रत्येक कप 3 ग्राम फाइबर उद्धार करता है, प्लस, काले की तरह, वे ल्यूटिन और ज़ेज़ैंथिन वितरित करते हैं," मॉली मॉर्गन, आरडी कहते हैं। इसका मतलब है कि आप उम्र से लड़ने वाले गुणों का अतिरिक्त बढ़ावा देंगे।

अधिक: सब्जियों के साथ कार्ड्स स्वैप करने के लिए 7 तरीके

इस सर्दी, छुट्टियों के स्टेपल्स पर शेयर करें, और इन मेहमानों में से किसी भी अप्रत्याशित ब्रसेल्स के व्यंजनों के साथ अपने मेहमानों को आश्चर्यचकित करें।

क्वेंटिन बेकन क्रिस्प भुना हुआ ब्रसेल स्प्राउट्स

कुरकुरा भुनी हुई ब्रसेल्स स्प्राउट्स नुस्खा से परिवार के कुक प्राप्त करें

शुरुआत के लिए, यह नुस्खा उतना आसान है जितना कि यह हो। बेहतर अभी तक, इन कुरकुरा भुना हुआ अंकुर चिप्स के रूप में दोहरा सकते हैं। बस एक तैयार-जाने वाले स्नैक के लिए किसी भी तरह की डुबकी के साथ सेवा करें।

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एलेन रजत बनानेवाला बेकन-लपेटे हुए भरवां ब्रसेल स्प्राउट्स

बेकन-लपेटे गए ब्रूसेल्स स्प्राउट्स नुस्खा से आधुनिक आतिथ्य प्राप्त करें।

ब्रसेल्स स्प्राउट्स क्षुधावर्धक के लिए एक अनपेक्षित पसंद की तरह लग सकता है, लेकिन बेकन और क्रीम पनीर के अलावा स्वाद के एक विस्फोट के साथ अपने मुंह में पिघला देता है जो सच दक्षिणी आराम पैदा करता है

मिच मैनडेल चिचेन और ब्रसेल स्प्रॉउट स्लाव

चिकन और ब्रसेल्स स्प्रॉउट स्लो नुस्खा से स्वस्थ आप आहार प्राप्त करें

इस स्वादिष्ट नुस्खा में, गोभी परिवार के सदस्य ब्रसेल्स स्प्राउट्स को कटा हुआ और कोल्सेलो में गोभी की तरह इस्तेमाल किया जाता है। ताजा स्वाद और प्रोटीन युक्त पकवान, एक साइड डिश या मुख्य लंच सलाद दोनों के रूप में सेवा कर सकते हैं।

मिच मंडेल ब्रूसल स्प्राउट पोपर ऑरेंज-पॉपी बीज डिपिंग सॉस के साथ

ऑरेंज-पॉपी बीज डुबकी सॉस नुस्खा से 101 व्यंजनों के बिना ब्रसेल्स स्प्राउट पोपर प्राप्त करें

पहले से ही काटने का आकार, ब्रसेल्स स्प्राउट्स इस तरह से आसान पार्टी के किराए के लिए दर्जी थे। रोस्टिंग एक नशे की लत कैरमेलाइज्ड स्वाद बनाता है, और लकड़ी के उठाएं केवल इन स्वस्थ ऐपेटाइजर्स की सेवा करने के लिए आवश्यक बर्तन हैं।

मिच मंडल हएशेड ब्रसेल्स स्प्राउट्स

हशेड ब्रसेल्स स्प्राउट्स नुस्खा से डॉक्टर क्या खाएं

एक साइड डिश के रूप में, ब्रसेल्स स्प्राउट ब्रोकोली से अच्छा बदलाव करते हैं वे क्रूसफ़ेरस संयंत्र परिवार के दोनों सदस्य हैं, इसलिए वे इंडोल-3-कार्बनोल, सुल्फोराफेन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। संयोजन में, ये यौगिक कैंसर की सुरक्षा के बहुत ही संभावित हैं।

लिंडा पुगली ब्रूसल स्प्राउट्स ग्रेटिन

गेहूं बेली 30-मिनट (या कम!) रसोई की किताब से ब्रसेल्स स्प्राउट्स ग्रेटिन नुस्खा करें।

इस वर्ष पटाखे, ब्रेडक्रंब, और तला हुआ प्याज की खाई, और अपने छुट्टी पुलाव का तारा सजे बनाओ।एक स्वादिष्ट, अति पौष्टिक आधार: ब्रसेल्स स्प्राउट्स जनवरी के माध्यम से वे मौसम में हैं, और उनके क्रूसफ़ोरे चचेरे भाई काले और ब्रोकोली की तरह, वे फाइबर, विटामिन सी और रोग से लड़ने वाली एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ लोड किए जाते हैं। इस लस मुक्त नुस्खा में मक्खन, क्रीम और पनीर, अमीर पकवान को हल्का प्रोटीन जैसे टर्की के लिए एकदम सही साथी बनाते हैं!

निकोल एल पहाड़ी चहेसी बफेलो ब्रुसेल्स काटने

टोन इट अप से चीसी बफ़ेलो ब्रसेल्स काटने का नुस्खा लें। आप फूलगोभी भैंस "पंख" के बारे में सुना हो सकते हैं, लेकिन एक और स्वादिष्ट वेजी है जो गहरी तली हुई पोल्ट्री में पोषण का उन्नयन कर सकती है: ब्रसेल्स स्प्राउट्स! पोषक तत्व-घने हरे-भरे विटामिन सी और कश्मीर के साथ भरे-भरा एक मसालेदार नाश्ता या पक्ष के लिए ताजा लहसुन और गर्म सॉस के साथ फेंक दिया जाता है जो आपके आहार को पटरी से नहीं हटाएगा।

लेख

"ब्रुसेल्स स्प्राउट्स खाने के लिए 7 अप्रत्याशित नए तरीके" मूल रूप से रोडले वेलनेस पर दौड़ा। कॉम।