7 लक्षण आपका नया आहार काम नहीं करेगा

7 लक्षण आपका नया आहार काम नहीं करेगा
संस्कृति / रफी स्वान / गेट्टी इमेजेज़ द्वारा फोटो वजन घटाने के लक्ष्यों को कई कारकों से बढ़ाया जा सकता है- नए साल की महत्वाकांक्षा, एक विवाह हो रही है, सोचना आसान लग रहा है और आपका सबसे अच्छा लेकिन आपकी प्रेरणा कोई फर्क नहीं पड़ती है, जब यह नीचे की तरफ आती है तो आँकड़े आपके खिलाफ खड़े होते हैं: रिसर्च बताती है कि केवल 6 में से 1 डायटेटर सफलतापूर्वक वजन कम कर देता है और इसे बंद रखता है लेकिन निराशाजनक डेटा के बावजूद, आपकी जीवनशैली को अच्छे से बदलना संभव है, और सफलता सुनिश्चित करने का एक तरीका एक

संस्कृति / रफी स्वान / गेट्टी इमेजेज़ द्वारा फोटो

वजन घटाने के लक्ष्यों को कई कारकों से बढ़ाया जा सकता है- नए साल की महत्वाकांक्षा, एक विवाह हो रही है, सोचना आसान लग रहा है और आपका सबसे अच्छा लेकिन आपकी प्रेरणा कोई फर्क नहीं पड़ती है, जब यह नीचे की तरफ आती है तो आँकड़े आपके खिलाफ खड़े होते हैं: रिसर्च बताती है कि केवल 6 में से 1 डायटेटर सफलतापूर्वक वजन कम कर देता है और इसे बंद रखता है लेकिन निराशाजनक डेटा के बावजूद, आपकी जीवनशैली को अच्छे से बदलना संभव है, और सफलता सुनिश्चित करने का एक तरीका एक समझदार आहार का पालन करना है जो आपके लिए काम करता है, डैना स्टोन, स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ का कहना है और स्वस्थ आप के लेखक आहार

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यदि आप सही योजना चुन रहे हैं तो निश्चित नहीं है? यहां, स्टोन 7 लक्षणों का साझा करता है कि आपका नया आहार विफल हो जाएगा:

1। आपको अपना पसंदीदा भोजन छोड़ना होगा

कोई भी आहार जो आपको अपने झूठों को त्यागने के लिए कहता है, वह दीर्घकालिक में काम नहीं करेगा। अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को तोड़ने में मदद करने के लिए कुकीज, आइसक्रीम, पिज्जा और अन्य अप्राकृतिकता को छोड़ने के लिए ठीक है, लेकिन किसी भी आहार से आपके सबसे पसंदीदा भोजन पर पूरी तरह प्रतिबंध लगाया जाएगा। क्यूं कर? ज्यादातर लोग इतने लंबे समय तक अपने मनपसंद भोग के बिना ही जा सकते हैं जब तक वे अपने लालच के शिकार न हों, जिस पर वे आमतौर पर पानी में गिरते हैं। आपके आहार लक्ष्यों के साथ न केवल यह अनिवार्य जंक-फूड बिन्गे गड़बड़ करता है, बल्कि यह आपको दोषी महसूस कर रहा है और पराजित भी करता है सही वजन घटाने कार्यक्रम पौष्टिक और पौष्टिक भोजन पर ध्यान दिया जाएगा, लेकिन कभी-कभी अनुशासनात्मक अनुमति भी दे सकता है।

2। ऐसा कुछ नहीं है जो आप वास्तविक दुनिया में कर सकते हैं।

काम करने के लिए आहार के लिए, उसे अपने जीवन के साथ काम करना पड़ता है लड़कियों की रात की रात का चयन करना, रात के खाने की तारीख को न कहने, या फिर अपनी अगली सभा के लिए परिवार में शामिल होने के लिए बहाने नहीं करना आपदा के लिए एक नुस्खा है। यदि आपका आहार वैकल्पिक भोजन या इन परिस्थितियों को कैसे संभालना है, इसके लिए सुझाव नहीं प्रदान करता है, यह ऐसा प्रोग्राम नहीं है जो आपके लिए काम करेगा। वज़न घटाने के कार्यक्रम के बारे में जानें जो आपको दोषी महसूस किए बिना या अपने लक्ष्य को तोड़ने के बिना सभी प्रकार के सामाजिक समारोहों में भाग ले सकते हैं। (मदद के लिए वास्तविक जीवन की चुनौतियों के लिए ये 5 स्वस्थ खाने की युक्तियां देखें।)

3 आपको वह सामान खाने के लिए है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं

कोई भी आहार जो आपको अपनी प्लेट से नाखुश करता है, वह असफल होने के लिए निश्चित है। यदि आप किसी प्रोग्राम पर खा रहे भोजन को पसंद नहीं करते हैं, तो आप इसके साथ लंबे समय तक नहीं रहेंगे एक योजना ढूंढें जो लचीला है और आप को प्रतिस्थापन बनाने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए अनुमति देता है जिन्हें आप आनंद लेते हैं।

4। कार्यक्रम में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है

गेरेनमे / गेटी इमेज्स द्वारा फोटो

आप अपने नए आहार पर वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अत्यधिक कैलोरी काट रहे हैं या आपकी नई योजना में महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी है, तो यह जीवन के लिए एक कार्यक्रम नहीं है।सही आहार में विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल होंगे, और आपको वजन घटाने से बेहतर लाभ, जैसे कि बेहतर नींद, अधिक ऊर्जा, चमकदार त्वचा और बढ़े हुए मूड को देखना चाहिए।

5। कार्यक्रम बहुत चरम है

बाजार पर कई चरम आहार हैं, और यद्यपि वे जल्दी परिणाम दिखा सकते हैं, वे लंबे समय तक स्थायी या स्वस्थ नहीं हैं। अधिकांश लोग केवल थोड़े समय तक चले जाते हैं और अक्सर वे आहार पर खो जाने वाले वजन को वापस प्राप्त करते हैं, साथ ही कुछ अतिरिक्त पाउंड। एक आहार का चयन करते समय सामान्य ज्ञान का उपयोग करें- अगर यह सच होना अच्छा लगता है या अगर यह स्पष्ट रूप से पागल हो जाता है, तो इसे छोड़कर एक स्वस्थ कार्यक्रम ढूंढें

6। आप हमेशा भूखे रहते हैं

यदि आपका पेट हमेशा बढ़ता है, तो आप पिछले लंबे समय तक अभ्यस्त होंगे। सही आहार आपकी भूख को संतुष्ट करना चाहिए और क्या आप प्रत्येक भोजन के लिए उत्सुक हैं एक योजना की तलाश करें जो कम से कम तीन भोजन और प्रति दिन एक नाश्ते प्रदान करता है।

7। आपको कैलोरी की गणना करना होगा

हालांकि कैलोरी की गणना अल्पावधि में संभव है, यह ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप हमेशा के लिए करना चाहते हैं जब आप एक साफ आहार खाते हैं, तो आपको अब कैलोरी की गणना करने की आवश्यकता नहीं है। एक संतुलित योजना में फल और सब्जियां, नट और बीज, फलियां, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ अनाज शामिल होंगे। ये खाद्य पदार्थ आपको अच्छे के लिए पाउंड ड्रॉप करने में मदद करेंगे-कोई थकाऊ गणित की आवश्यकता नहीं है

लेख "7 साइन्स आपका नया आहार काम नहीं करेगा" मूल रूप से फिटी पर दौड़ा कॉम।

अधिक: आप के लिए बिल्कुल सही आहार योजना कैसे उठाएं