5 तरीकों से अपने Cravings को हर दिन लंबे समय से विजय प्राप्त करें

5 तरीकों से अपने Cravings को हर दिन लंबे समय से विजय प्राप्त करें
बेथ स्टेनबर्ग ब्रेक रूम में पाले सेओढ़े डोनट्स का ट्रे। अपनी पुस्तक क्लब मीटिंग के दौरान गर्म चॉकलेट चिप कुकीज की प्लेटें निर्धारित की गईं। आइसक्रीम की पिंट, जो आपको नीचे हर चीज को साफ करता है पहर। आप फ्रीजर खोलें कुछ समय में अपने आप को एक बार इलाज करने में गलत नहीं है- परन्तु हममें से अधिकांश पाश के प्रलोभनों के साथ किसी भी दिन किसी भी तरह का सामना करते हैं, उन सभी में शामिल होने का मतलब होगा कि आप लगातार बड़े पसीने वाले पर्स के लिए खरीदारी कर रहे होंगे। सबूत: जो महिलाएं लालच से ग्रस्त होने की

बेथ स्टेनबर्ग

ब्रेक रूम में पाले सेओढ़े डोनट्स का ट्रे। अपनी पुस्तक क्लब मीटिंग के दौरान गर्म चॉकलेट चिप कुकीज की प्लेटें निर्धारित की गईं। आइसक्रीम की पिंट, जो आपको नीचे हर चीज को साफ करता है पहर। आप फ्रीजर खोलें कुछ समय में अपने आप को एक बार इलाज करने में गलत नहीं है- परन्तु हममें से अधिकांश पाश के प्रलोभनों के साथ किसी भी दिन किसी भी तरह का सामना करते हैं, उन सभी में शामिल होने का मतलब होगा कि आप लगातार बड़े पसीने वाले पर्स के लिए खरीदारी कर रहे होंगे।

सबूत: जो महिलाएं लालच से ग्रस्त होने की रिपोर्ट करती हैं वे उच्च बॉडी मास इंडेक्सस होते हैं, हाल ही में एक

भूख

अध्ययन मिलते हैं और जब आप यह आवश्यक रूप से नियंत्रित नहीं कर सकते कि कितनी बार एक मिठाई (या नमकीन) इलाज आपके मुँह के पानी को बना देता है, आप यह तय कर सकते हैं कि आप वास्तव में इसे खा सकते हैं या नहीं।सुबह, दोपहर और रात को अपनी लालच को रोकने के लिए इन पांच आश्चर्यजनक रणनीति देखें।

विज्ञापनअज्ञापन चलो छू रहें आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं।

गोपनीयता नीति | हमारे बारे में

आपका सुबह-सुबह प्रलोभन:

आप पेस्ट्री के मामले में एक विशाल स्कोन के साथ आँखें बंद कर देते हैं, जबकि आपके कॉफी का ऑर्डर करते हैं

आपकी युक्ति:

यह सिर्फ कठबोली व्यवहार के बारे में नहीं सोचना है, जो आपको चेहरे पर घूर रहा है ... जब तक कि आप बेहतर कुछ नहीं सोचते, यह है। आपके दृष्टि और गंध की भावना पर लालच के कारण, आप वास्तव में एक आकर्षक छवि या सुगंध के बारे में सोचकर विचलित कर सकते हैं, मनोवैज्ञानिक विज्ञान में वर्तमान दिशाएं

में प्रकाशित ऑस्ट्रेलियाई शोध पाता है। (अपने कुत्ते की नासमझी या अपने पति के सेक्सी कोलोन के बारे में कैसे?) "तुम भी एक खुशबू के चारों ओर ले जा सकते हो, जो वास्तव में आपको पसंद हैं- जैसे कि एक छोटी इत्र की बोतल- और जब आप भोजन की लालसा रखते हैं तो वास्तव में गंध का आनंद लें" यॉर्क मनोवैज्ञानिक सुसान बार्टेल, PsyD

अधिक: आपका वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन करने के लिए अपने साथी को कैसे प्राप्त करें

मिच मैनडेल द्वारा फोटो

आपका सुबह-सुबह प्रलोभन:

आपका मालिक फेंकता है एक आखिरी मिनट का प्रोजेक्ट आपका तरीका है, और दबाव आप अपने डेस्क दराज में कुकीज़ की छिपाने के लिए पहुंच रहे हैं।

आपकी रणनीति: हम में से अधिकांश सोचते हैं कि जब हम तनावग्रस्त हो जाते हैं, तब हम आराम वाले खाद्य पदार्थों की ओर बढ़ते हैं, लेकिन जो वास्तव में हम करते हैं, वे आदतें हैं, क्योंकि तनाव आपको ब्रेनशिप खाती है, जो आप सामान्य रूप से स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए इस्तेमाल करते हैं, वेंडी वुड कहते हैं, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और व्यवसाय के प्रोवोस्ट प्रोफेसर एक हालिया अध्ययन में, लकड़ी ने पाया कि जो प्रतिभागियों को तनाव की प्रतिक्रिया में स्वस्थ किराया पर सचेत किया गया था, उन व्यवहारों (जंक खाने के बजाय) पर वापस जाने की आदत है, तो एक स्वस्थ तनाव खाने की आदत बनाने शुरू करें, जैसे एक चॉकलेट डार्क चॉकलेट खाने-जो कि भाग-नियंत्रित, अच्छा-के लिए है, और तनाव-टिंग मैग्नीशियम के साथ पैक किया जाता है। (या इन 9 अन्य मूड-बढ़ते खाद्य पदार्थों पर विचार करें।)

आपका दोपहर के भोजन के प्रलोभन के बाद:

आप भोजन के सोडा पर घुटने टेकते हैं- और अपने आप को एक कैंडी बार चाहते हैं।

आपकी रणनीति: यह बोल्डर लग सकता है, लेकिन असली चीनी के साथ कुछ सूक्ष्म फल की तरह कुछ सूक्ष्म फल की कोशिश करें- बजाय जब आपका मस्तिष्क समझता है कि आप मिठाई खा चुके हैं या पीते हैं, तो कैलोरी का पालन करने की उम्मीद है। और जब यह भुगतान नहीं होता है - जैसे कि आहार सोडा को डाउन करने के बाद-आपको खाने के लिए इंधन मिलेगा, एक येल जर्नल ऑफ बायोलॉजी एंड मेडिसिन < में प्रकाशित एक समीक्षा कहता है।

लाइटिंग स्कीनी इन फैट जीन्स < लेखक के लेखक फेलिसिया स्टोलर, आरडी कहते हैं, "अभ्यास, मुझे लगता है कि कृत्रिम मिठास कम संतोषजनक हो जाते हैं।" वे कैलोरी और रक्त शर्करा की जरूरतों को पूरा करने के लिए इच्छाओं को बढ़ाना चाहते हैं । "

अधिक: यह आहार सोडा पर आपका शरीर है आपका भोजन के बाद प्रलोभन:

हर कोई आइसक्रीम के लिए बाहर जाना चाहता है आप कैसे मना कर सकते हैं?

आपकी रणनीति: जिस तरह से आप नहीं कहते उसे बदलें जब

जर्नल ऑफ़ कंज्यूमर रिसर्च < में प्रकाशित हाल के एक अध्ययन में स्वास्थ्य-दिमाग वाले प्रतिभागियों को चॉकलेट कैंडी या एक अधिक हरे भरे ग्रानोला बार के बीच चयन करने के लिए कहा गया, जिन्होंने 'मैं नहीं चॉकलेट खाओ, 'उन लोगों की तुलना में ग्रैनोला बार के लिए विकल्प चुनने की अधिक संभावना थी, जिन्होंने कहा था कि' मैं

नहीं कर सकता चॉकलेट खाने के लिए 'यह फ़र्ज़िंग में एक छोटा मोड़ है - लेकिन वह एक बड़ा मनोवैज्ञानिक भुगतान कर सकता है।' 'यह निर्णय के बारे में है और चाहने वालों को प्राथमिकता देता है,' 'स्टोलर कहते हैं।' आप पूरी तरह से ताकतवर और नियंत्रण में कह रहे हैं 'मैं नहीं' बनाम कुछ बाहरी बल प्रबोधन 'नहीं कर सकता।' " अधिक: 25 स्नैक्स जो आपको भूख नहीं छोड़ेंगे ट्रैविस राथबोनी द्वारा फोटो आपका बी ई-बिस्तर-प्रलोभन: आप 'अपने डीवीआर को देर से समाशोधन कर रहे हैं, और अचानक चिप्स की ज़रूरत है बहुत सारे चिप्स

आपकी रणनीति: आपको बिस्तर पर जाना आपके शरीर को वास्तव में 8 पी के बाद उच्च-कैलोरी सामग्री की तलाश करने के लिए वायर्ड है मीटर। - इसे नीचे की ओर खींचने की इच्छा से लड़ने के लिए सामान्य से भी कठिन बना देता है,

मोटापे

में प्रकाशित एक छोटा सा अध्ययन पाता है कल की इच्छाओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए आप अपने पक्ष में एक करुणा करेंगे: नींद से वंचित वास्तव में आपके मस्तिष्क के उस हिस्से को खराब करता है जो जटिल निर्णय लेने के लिए ज़िम्मेदार होता है, जो उस क्षेत्र को शक्ति देता है जो पुरस्कारों का जवाब देता है, हाल ही में प्रकृति संचार अध्ययन। दूसरे शब्दों में, आपको याद रखना कम परेशानी होगी कि नाश्ते के लिए cupcakes एक शानदार विचार नहीं है।

अधिक: 52 पेट भरने के लिए स्नैक्स

अपनी टिप्पणी छोड़ दो