5 आदतें आम तौर पर वजन कम करने वाले लोग सामान्य में हैं

5 आदतें आम तौर पर वजन कम करने वाले लोग सामान्य में हैं
सांस्कृतिक सोफी डेलॉ / गेटी इमेजेस कभी उस व्यक्ति पर नजर डालें जो पतला हो और आश्चर्य में कामयाब हो: उसका रहस्य क्या है? हमने माइफ़ेटास्टैबल के विशेषज्ञों का उपयोग किया, जो एक ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को अपना वजन, गतिविधि, खाने की आदतों और अधिक जानकारी देता है, और उनसे कहा गया है कि 65 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता के आंकड़ों में उतरने के लिए लोगों को जो अलग-अलग छोड़ने की व्यवस्था है आराम से पाउंड अपनी स्वयं की वजन-हानि की सफलता देखने के लिए इन आदतों को अपनाना। 1। वे सामाजिक सहायता चाहते हैं उन मित्रों

सांस्कृतिक सोफी डेलॉ / गेटी इमेजेस

कभी उस व्यक्ति पर नजर डालें जो पतला हो और आश्चर्य में कामयाब हो: उसका रहस्य क्या है? हमने माइफ़ेटास्टैबल के विशेषज्ञों का उपयोग किया, जो एक ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को अपना वजन, गतिविधि, खाने की आदतों और अधिक जानकारी देता है, और उनसे कहा गया है कि 65 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता के आंकड़ों में उतरने के लिए लोगों को जो अलग-अलग छोड़ने की व्यवस्था है आराम से पाउंड अपनी स्वयं की वजन-हानि की सफलता देखने के लिए इन आदतों को अपनाना।

1। वे सामाजिक सहायता चाहते हैं

उन मित्रों के साथ मेरा फैटाईसा कर्मचारी सदस्यों, जो एप का इस्तेमाल करते हैं, ऐप को दो बार जितना ज्यादा वज़न में छोड़ते हैं, औसतन, ऐसे उपयोगकर्ताओं के रूप में, जिनके पास एप पर कोई समुदाय नहीं है- और वह नंबर केवल ऊपर चला जाता है, यदि आपके ऐप के अंदर अधिक दोस्त हैं जिन यूजर्स के पास 10 या अधिक दोस्त हैं, वे औसतन, ऐसे उपयोगकर्ताओं के रूप में चार गुना अधिक वजन करते हैं जिनके पास कोई नहीं है। "आमतौर पर यह दिखाया जाता है कि जिन लोगों के पास समुदाय और सहायता समूह हैं, वे बेहतर काम करते हैं," MyFitnessPal के लिए एले पेननेर, आरडी कहते हैं एले के अनुसार स्वस्थ जीवन शैली ब्लॉग के लेखक अमेरिकी जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित अनुसंधान इस बात की पुष्टि करता है: वजन घटाने के हस्तक्षेप समूह में शामिल होने वाले अध्ययन में लोगों ने अपने मूल शरीर के वजन का बड़ा प्रतिशत उन लोगों की तुलना में खो दिया जो अकेले जाने की कोशिश करते थे।

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2 वे लगातार अपने भोजन को ट्रैक करते हैं

... और आपको परिणामों को देखने के लिए बहुत समय तक ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है: मायफ़ेटास्टैबल डेटा के अनुसार, 7 दिनों के लिए अपना भोजन लॉग इन करने वाले 88% उपयोगकर्ता वजन कम करते हैं। " पेननेर कहते हैं। "[लॉगिंग] सिर्फ तरह से हम अपने शरीर में डाल रहे हैं पर ध्यान लाता है- और यह लोगों को कुछ खाद्य पदार्थों की ऊर्जा को समझने में भी मदद करता है।" यहां तक ​​कि अगर आपके पास माइफ़ेटास्टैपल जैसी कोई ऐप नहीं है, तो भोजन पत्रिका रखने से आपको अधिक पाउंड ड्रॉप करने में मदद मिलेगी अन्यथा आप की तुलना में।

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3 वे खुद को जवाबदेह पकड़ते हैं

यदि आप उपर्युक्त दो युक्तियों के सर्वोत्तम परिणाम देखना चाहते हैं, तो उन्हें एक साथ संयोजित करें: MyFitnessPal उपयोगकर्ता जो एक ही अन्य उपयोगकर्ता के साथ अपनी भोजन डायरी साझा करते हैं, उन उपयोगकर्ताओं के दो बार वजन को कम करते हैं जो कि वे क्या नहीं खोलते हैं खाना खा लो। हां, यह आपकी अजीब तरह से प्रदर्शित हो सकता है कि आप अपनी कुतरने की आदतें प्रदर्शित कर सकें, लेकिन पेननेर का कहना है कि यह आपके लिए सबसे अच्छा तरीका है। "किसी को जानने से आप पर गौर की जा रही है या वह आपकी डायरी को एक स्रोत के रूप में देख सकते हैं प्रेरणा आपको ट्रैक पर रखने में मदद कर सकता है"

4. वे काम करने के लिए प्रेरित रहते हैं।

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गाडो म्यूट / गेट्टी इमेजेस

प्रति MyFitnessPal, जो उपयोगकर्ताओं को कम से कम एक अन्य फिटनेस या स्वास्थ्य ऐप के साथ अपने खातों को जोड़ते हैं-उदाहरण के लिए स्ट्रैवा या मैपमैरन जैसे- लगभग दो बार ऐसे सदस्यों के रूप में वजन कम होने की संभावना लगभग दो बार हैं, जो ये नहीं करते हैं। पेनेर कहते हैं, पेनेर्न को कहते हैं, लेकिन उन्हें प्रोत्साहित करने के लिए आपको ऐप का इस्तेमाल करने की ज़रूरत नहीं है। आप अपने फिटनेस प्रेरणा को खोजने के लिए इन सुझावों का भी प्रयोग कर सकते हैं।

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5। वे खुद के लिए स्वयं खाना बनाती हैं।

मायफ़ेटास्टल सीधे खाना पकाने को नहीं ट्रैक करता है - लेकिन इसके लिए उपयोगकर्ताओं को एक नुस्खा दर्ज करने का एक विकल्प होता है ताकि वे कर सकें तो पोषण संबंधी जानकारी की गणना करें और इसे अपने लॉग में जोड़ें और औसतन, इस साल नुस्खा लॉग इन करने वाले उपयोगकर्ताओं की तुलना में लगभग 40% अधिक वजन घटाने वाले उपयोगकर्ता (और संभवत: उतना नहीं खाना)। वे भी लगभग लॉग इन करते हैं ट्वी सीई अपने रसोई-विपरीत समकक्षों के रूप में अधिक व्यायाम के रूप में। आप जानते हैं कि घर-पका हुआ भोजन अधिक पौष्टिक और कम कैलोरी-पैनयुक्त खाद्य पदार्थ या रेस्तरां व्यंजनों की तुलना में घने होने की संभावना है-लेकिन आपको यह नहीं पता कि यह आपके लक्ष्यों पर क्या प्रभाव पड़ता है। उस दिनों में जब MyFitnessPal उपयोगकर्ताओं ने कोई नुस्खा लॉग नहीं किया था, तो वे दिन के लिए उनकी कैलोरी, कार्ब, वसा और चीनी लक्ष्य से अधिक छह गुना अधिक थे। और वे अपने दैनिक सोडियम लक्ष्यों पर जाने की संभावना से सात गुना अधिक थे। पेनेर कहते हैं, "मुझे निश्चित रूप से लगता है कि यह आंख खोलने वाला है।" घर पर पाक से बाहर खाना खाने के अलावा अधिक पोषण प्रदान करता है, और आप बहुत अधिक खा सकते हैं यदि आप घर पर खाना बनाते हैं और फुलर महसूस करते हैं क्योंकि उन भोजनों में अधिक प्रोटीन और फाइबर हैं। " आलेख

5 आदतें लोग सफलतापूर्वक वजन कम कर लेते हैं आम में है मूल रूप से वूमेंसहाथ मैग कॉम।