5 खाद्य पदार्थ जो आपको और अधिक वसा जलाने में मदद कर सकता है

5 खाद्य पदार्थ जो आपको और अधिक वसा जलाने में मदद कर सकता है
शटरस्टॉक चलो स्पष्ट रहें: नवीनतम दावों के बावजूद, कोई भी अतिरंजित या जादुई घटक पेट के वसा को पिघल नहीं देगा। ऐसा करने के लिए, आपको कम शर्करा जाना चाहिए, भोजन असहिष्णुता को खत्म करना, अच्छी नींद प्राप्त करना, तनाव के स्तर को नियंत्रित करना और सही व्यायाम करना चाहिए। अधिक: 7 "स्वस्थ" फूड्स आपको लाभ उठाना बनाते हैं लेकिन एक बार जब आप यह सब कर रहे हैं, तो कुछ बदलाव आपकी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं, सूजन कम कर सकते हैं, आपके चयापचय को फिर से बढ़ा सकते हैं, क्रैश सेंचुरी, और अन्यथा वसा हानि कुछ हद तक

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चलो स्पष्ट रहें: नवीनतम दावों के बावजूद, कोई भी अतिरंजित या जादुई घटक पेट के वसा को पिघल नहीं देगा। ऐसा करने के लिए, आपको कम शर्करा जाना चाहिए, भोजन असहिष्णुता को खत्म करना, अच्छी नींद प्राप्त करना, तनाव के स्तर को नियंत्रित करना और सही व्यायाम करना चाहिए।

अधिक: 7 "स्वस्थ" फूड्स आपको लाभ उठाना बनाते हैं

लेकिन एक बार जब आप यह सब कर रहे हैं, तो कुछ बदलाव आपकी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं, सूजन कम कर सकते हैं, आपके चयापचय को फिर से बढ़ा सकते हैं, क्रैश सेंचुरी, और अन्यथा वसा हानि कुछ हद तक डायल करें।

ये पांच विज्ञान-आधारित हैक्स आसानी से उपलब्ध हैं, अच्छा स्वाद लेते हैं, आसानी से अपने आहार में फिट होते हैं, और सुई-मूवरर्स बन सकते हैं ताकि वसा हानि को एक अनुकूल कुहनी से पराजित कर सकें।

आलेख 5 सरल संघटक हैक्स वसा जलने के लिए मूल रूप से रोडेल वेलनेस पर दौड़ा कॉम।

शटरस्टॉक नींबू का रस

आप शायद अच्छे पाचन का समर्थन करने के लिए सुबह नींबू के साथ गर्म पानी होने के बारे में सुना हो। मैंने यह किया जब मैं जापान में रहता था साल पहले। भोजन से पहले या उसके दौरान नींबू के रस के कुछ बड़े चम्मच को बाहर कर दें, उस भोजन से आपकी रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को कम करने में भी मदद मिल सकती है एक चूहों का अध्ययन पाया गया कि नींबू पॉलीफेनॉल्स ने शरीर के वजन और शरीर में वसा संचय को दबा दिया। अपने भोजन के दौरान नींबू के रस के साथ स्पार्कलिंग पानी का एक गिलास भी लगाएं या अपने सलाद या मछली पर कुछ नींबू दबाएं।

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शटरस्टॉक सिन्नामोन

दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है क्योंकि यह पेट खाली करने को धीमा कर देती है जिससे आप पूरी तरह से तेज महसूस कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी टाइप 2 मधुमेह या प्रीबिटाइटी वाले लोगों में ग्लूकोज की मात्रा में सुधार लाती है, जिससे यह मधुमेह से लड़ने के लिए 17 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक है। यह अधिक नहीं लेता है: एक दिन में डेढ़ चम्मच चाल को लगता है। बस सुनिश्चित करें कि यह ताजा दालचीनी है, क्योंकि इसके पॉलीफेनोल और सक्रिय सामग्री समय के साथ नीचा दिखती हैं।

शटरस्टॉक कैयने

कायेन आपको अधिक कैलोरी जलाता है और भूख को रोकने में आपकी मदद कर सकता है, और यह आसपास के सर्वश्रेष्ठ कामोत्तेजकों में से एक है। आप कुछ गर्म सॉस या गर्म मिर्च के साथ उसी प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। अध्ययन इसके लाभों के बीच में दिखाते हैं, कैप्सैसिइन (मिथरी मसाला देने वाला फाइटोकेमिक) चयापचय दर में वृद्धि कर सकता है, वसा जलने में वृद्धि कर सकता है। एक नूडरी, सोया रहित, पौधे आधारित या डिब्बाबंद बीफ़ चॉकलेट प्रोटीन पाउडर जो कि एवोकाडो, नारियल का दूध और एक चौथाई चम्मच केयेन के साथ मिश्रित होता है (यहां आसान) अद्भुत अद्भुत स्वाद लेता है केयेन सचमुच कि-अप-और-सुबह की किक प्रदान कर सकता है!

शटरस्टॉक टूरमेरिक

अपने वजन बंधक रखने के दौरान लगभग हर बीमारी में सूजन एक प्रमुख अपराधी बन जाती है। मैं लगभग सभी चीजों पर अपने विरोधी भड़काऊ, पोषक तत्व-युक्त हल्दी छिड़कता हूं, जिसमें मेरे veggies शामिल हैं। अध्ययन अपनी सक्रिय संघटक, कर्क्यूमिन, मोटापा को कम कर सकते हैं, और कई अन्य बीमारियों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।यदि आप नियमित रूप से हल्दी का उपयोग नहीं कर रहे हैं या वास्तव में उन विरोधी भड़काऊ लाभ को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो एक पेशेवर गुणवत्ता वाली क्युरक्यूमिन पूरक जाने का रास्ता है।

शटरस्टॉक फ्लैक्ससेड

ताजा ग्राउंड फ्लैक्स सेड मेरा पसंदीदा शेक ऐड-ऑन है क्योंकि यह ओमेगा -3 अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) का एक अद्भुत स्रोत है, जिससे सूजन और शेष हार्मोन को कम करने में मदद मिलती है। अध्ययनों में दिखाया जाता है कि वजन घटाने आहार में फ्लैक्सीड जोड़ा जाने से सूजन कम हो सकती है, इसलिए यह एक जीत-जीत बन जाती है। प्लस फ्लेक्सी सेड-फंसाने वाली फाइबर प्रदान करता है हमेशा पूरी तरह से खरीद लें, अधिमानतः कार्बनिक फ्लेक्स सेड्स और उन्हें अपने आप में कॉफी पीसकर पीस लें, क्योंकि नाजुक फैटी एसिड जल्दी से बासी जा सकती है।