5-दिवसीय-एक-महीने आहार जो गंभीर वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकता है

5-दिवसीय-एक-महीने आहार जो गंभीर वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकता है
जोहान्स पार्किन / गेट्टी इमेजेस एक प्रभावी आहार आपको महीने में केवल 5 दिनों का पालन करने की आवश्यकता है? कल्पना की तरह लगता है लेकिन जो लोग 3 महीनों के लिए कोशिश करते थे वे मांसपेशियों को खोने के बिना वजन कम कर देते थे और मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग के लिए अपना खतरा भी कम करते थे, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से हालिया शोध दिखाते हैं। आहार बुढ़ापे को भी धीमा कर सकता है यह सब आवधिक उपवास के आसपास घूमता है। पिछले शोध से पता चलता है कि केवल पानी या कम-कैलोरी आहार के कुछ प्रकार के कोशिकाओं और अं

जोहान्स पार्किन / गेट्टी इमेजेस

एक प्रभावी आहार आपको महीने में केवल 5 दिनों का पालन करने की आवश्यकता है? कल्पना की तरह लगता है लेकिन जो लोग 3 महीनों के लिए कोशिश करते थे वे मांसपेशियों को खोने के बिना वजन कम कर देते थे और मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग के लिए अपना खतरा भी कम करते थे, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से हालिया शोध दिखाते हैं। आहार बुढ़ापे को भी धीमा कर सकता है

यह सब आवधिक उपवास के आसपास घूमता है। पिछले शोध से पता चलता है कि केवल पानी या कम-कैलोरी आहार के कुछ प्रकार के कोशिकाओं और अंगों को कैंसर सहित कुछ पुरानी बीमारियों से बचाया जा सकता है-अध्ययन लेखक वाल्टर डी। लोन्गो, पीएचडी, यूएससी में दीर्घायु संस्थान के निदेशक बताते हैं। उपवास रक्त कोशिकाओं, यकृत कोशिकाओं और पेशी कोशिकाओं के एक अस्थायी नुकसान की ओर जाता है, लोंगो कहते हैं। लेकिन एक बार जब आप फिर से खाना शुरू करते हैं, तो कोशिकाएं फिर से पैदा होती हैं। वह पुनर्जन्म आहार के लाभों को चलाने के लिए लगता है, वे कहते हैं।

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उन उपवास आहारों के इस नए 5-दिवसीय संस्करण, चरम सीमाओं पर जाने के बिना एक ही लाभ प्राप्त करने का प्रयास था, लोंगो बताते हैं। उन्होंने कहा, "यह क्रोनिक आहार और हस्तक्षेप के बोझ को खत्म करने की कोशिश करने के लिए डिजाइन किया गया था, और ऐसा कुछ हो सकता है जो अधिकांश लोग वास्तव में कर सकते हैं।"

अधिक: 5 उपवास के उपाय करने के लिए सुरक्षित तरीके

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क्रिस्टल कार्टियर / गेट्टी छवियां

अनुसंधान

नवीनतम अध्ययन (जानवरों के पहले काम के बहुत बाद) स्वस्थ वयस्कों को दो समूहों में विभाजित करता है एक महीने में पांच दिन, एक समूह शोधकर्ताओं द्वारा प्रदान की गई सीमित-कैलोरी आहार में फंस गया। इसमें सब्जी-आधारित सूप्स, ऊर्जा सलाखों, ऊर्जा पेय, स्नैक्स, कैमोमाइल चाय और सब्जियों की पूरक टेलेट जैसी खाद्य पदार्थ शामिल थे-जिनमें से सभी 750 और 1, 100 दैनिक कैलोरी के बीच थे। डायटेटर आम तौर पर महीने के दूसरे 25 दिन खाए और अपने सामान्य व्यायाम दिनचर्या में फंस गए दूसरे समूह को बताया गया था कि उनके विशिष्ट आहार और व्यायाम की आदतें का पालन करें।

GettyImages-116,360,224 चाय टेट्रा-छवियों। जेपीजी

टेट्रा छवियां / गेट्टी इमेजेस < अध्ययन छोटा था, लोंगो कहते हैं, लेकिन परिणाम आशाजनक थे। 3 महीनों के अंत में, डायोडर्स ने अपने शरीर के वजन का औसत (14 पाउंड) का औसत खो दिया, और उनकी दुबला मांसपेशियों में वृद्धि हुई। नॉनडिएटर के मुकाबले, आहार समूह ने भी कम रक्त शर्करा का स्तर, इंसुलिन की तरह कम वृद्धि कारकों का आनंद लिया (जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को संचालित करता है), और कम सूजन। (मधुमेह के लिए आपका भाग्य नहीं होना चाहिए, रोडाले की नई किताब, द डायरेक्टिव वे टू बीट डायबिटीज़, आपको बताता है कि क्या खाने और रोग को रोकने के लिए करते हैं-और इसके उलट भी।)

क्या यह सुरक्षित है?

सभी के लिए नहीं, लोंगो कहते हैं निश्चित रूप से ऐसे लोग हैं जिनके लिए आहार खतरनाक हो सकता है, जिसमें किसी भी व्यक्ति के साथ इतिहास, किसी भी व्यक्ति को मधुमेह की दवाएं, या गर्भवती महिलाएं यहां तक ​​कि अगर आप उन लोगों में से एक नहीं हैं, तो लोंगो कहता है कि आहार एक डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना था। इसमें एक विशेष कैलोरी शामिल है जो प्रमुख पोषक तत्वों को वितरित करते हैं, जिनमें से सभी आहार और सुरक्षित होने के लिए आवश्यक होते हैं। तो कृपया, अपने स्वयं के 750-कैलोरी-एक-दिवसीय योजना के साथ इन परिणामों की नकल करने की कोशिश न करें।

क्या

क्या मैं क्या कर सकता हूँ? लोंगो वर्ष के अंत तक कहते हैं, उनके शोध पर आधारित एक वाणिज्यिक आहार कार्यक्रम उपलब्ध होना चाहिए। इस बीच, आप अपने चिकित्सक से उपवास के भोजन के बारे में पूछ सकते हैं, या लंबेो और यूएससी के अनुसंधान पर बने आगामी कार्यक्रम के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं। आखिरकार, लोंगो कहते हैं कि उन्हें लगता है कि आंतरायिक उपवास आहार का उपयोग मधुमेह और हृदय रोग के इलाज के लिए किया जा सकता है, हालांकि इसके लिए एफडीए की अनुमोदन की आवश्यकता होगी और अभी भी भविष्य में होने की संभावना है।