4 युक्तियाँ इस गर्मी हाइड्रेटेड रहने के लिए 2018 - Wicksbeauty.com

4 युक्तियाँ इस ग्रीष्मकालीन हाइड्रेटेड रहने के लिए

4 युक्तियाँ इस ग्रीष्मकालीन हाइड्रेटेड रहने के लिए
Thinkstock जैसा कि वर्ष के सबसे दमनकारी मौसम हम पर उतरते हैं, मैं अपने सभी रोगियों को याद दिलाता हूं कि ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए सबसे आसान अभी तक सबसे प्रभावी उपाय है अपने दिल की रक्षा करने के लिए ले जा सकते हैं दुर्भाग्य से, ऊर्जा पेय के लिए मुश्किल से स्क्वाश मिथकों और भ्रामक विज्ञापन एक ऐसे विषय को भ्रमित और भ्रमित करते हैं जो न तो होना चाहिए। मुझे इसे आपके लिए सुलझाएं: 8 गिलास नियम भूल जाओ। हालांकि प्रेस में इसे लोकप्रिय बना दिया गया है, लेकिन रोज 8-8 औंस के ग्लास पीने के लिए कोई वैज्ञा

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जैसा कि वर्ष के सबसे दमनकारी मौसम हम पर उतरते हैं, मैं अपने सभी रोगियों को याद दिलाता हूं कि ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए सबसे आसान अभी तक सबसे प्रभावी उपाय है अपने दिल की रक्षा करने के लिए ले जा सकते हैं दुर्भाग्य से, ऊर्जा पेय के लिए मुश्किल से स्क्वाश मिथकों और भ्रामक विज्ञापन एक ऐसे विषय को भ्रमित और भ्रमित करते हैं जो न तो होना चाहिए। मुझे इसे आपके लिए सुलझाएं:

8 गिलास नियम भूल जाओ। हालांकि प्रेस में इसे लोकप्रिय बना दिया गया है, लेकिन रोज 8-8 औंस के ग्लास पीने के लिए कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। निष्क्रिय लोगों के लिए साठ-चार औंस बहुत अधिक हो सकते हैं या उन लोगों के लिए बहुत कम हो सकते हैं जो व्यायाम करते हैं या बाहर काम करते हैं। हाइड्रेशन की जरूरतों को दैनिक बदल सकते हैं और बहुत व्यक्तिगत हैंएक आसान, कभी भी जलयोजन के स्तर की जांच मूत्र रंग है। गहरा है, जितना अधिक आप निर्जलित होते हैं यह प्यास की तुलना में जलयोजन का अधिक सटीक उपाय है

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एक 2-पाउंड वजन घटाने के लिए देखो। यदि आपको पर्याप्त रूप से हाइड्रेट किया गया है तो गेज करने के लिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सुबह बाथरूम का उपयोग करने के बाद खुद को वजन करने की सिफारिश करता है। यदि आप सामान्य से कम 2 पाउंड हैं, तो संभवतः आपको निर्जलित होना चाहिए और जोर से कुछ करने से पहले उसे पीना चाहिए।

70/70 से अधिक अधिक प्याएं जब तापमान और आर्द्रता 70 से ऊपर होती हैं, तो आप निर्जलीकरण खतरे क्षेत्र में प्रवेश करते हैं, अहा कहते हैं। एक पानी की बोतल से अक्सर घूंटें, और जोरदार गतिविधि के पहले, दौरान और पीने के बाद।

ऊर्जा पेय से दूर रहें इसमें बड़ी मात्रा में चीनी और उत्तेजक होते हैं जो उल्टा और खतरनाक हो सकते हैं

शोधकर्ताओं ने पाया कि कैफीन और एमिनो एसिड टॉरिन के साथ ब्रांड ब्लड प्रेशर और दिल की दर को बढ़ाते हैं; यदि आपको उच्च रक्तचाप या हृदय रोग है, तो उनसे बचें।

अधिक हृदय-स्वस्थ सलाह: हाइड्रेटेड रहना सुरक्षित क्षेत्र में रक्तचाप रखने का एक ही तरीका है। बीपी स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए 12 अधिक युक्तियां देखें

नीचे की रेखा: आपका खून 80% पानी है; यदि आप हर दिन क्या खो गए हैं की जगह नहीं लेते हैं, तो रक्त में मोटा होता है, जिससे आपका दिल कठिन काम करता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ाता है।

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