4 हाई-प्रोटीन पेस्टस आपको खाना शुरू करना चाहिए

4 हाई-प्रोटीन पेस्टस आपको खाना शुरू करना चाहिए
मार्टिन नोवा / गेटी इमेज्स मैं पास्ता की एक विशाल प्लेट की तरह पॉलिश कर सकता हूं जैसे कोई भी व्यवसाय नहीं है अधिमानतः कुछ पनीर, पेस्टो, या मांसयुक्त सॉस में कवर किया गया। लेकिन लगभग एक घंटे बाद, मैं फूला हुआ, थका हुआ, और अजीब हूँ; और लगभग 2 घंटे बाद, मैं एक नाश्ते के लिए जा सकता था। समस्या: पारंपरिक सफेद पास्ता कार्बो में उच्च और उच्च प्रोटीन और फाइबर में कम है, जिससे रक्त शर्करा में अनियमित स्पाइक और डिपो का कारण बन सकता है, जो बाद में लालच को पैदा कर सकता है - लेकिन आप पहले से ही पता था कि आपक

मार्टिन नोवा / गेटी इमेज्स

मैं पास्ता की एक विशाल प्लेट की तरह पॉलिश कर सकता हूं जैसे कोई भी व्यवसाय नहीं है अधिमानतः कुछ पनीर, पेस्टो, या मांसयुक्त सॉस में कवर किया गया। लेकिन लगभग एक घंटे बाद, मैं फूला हुआ, थका हुआ, और अजीब हूँ; और लगभग 2 घंटे बाद, मैं एक नाश्ते के लिए जा सकता था।

समस्या: पारंपरिक सफेद पास्ता कार्बो में उच्च और उच्च प्रोटीन और फाइबर में कम है, जिससे रक्त शर्करा में अनियमित स्पाइक और डिपो का कारण बन सकता है, जो बाद में लालच को पैदा कर सकता है - लेकिन आप पहले से ही पता था कि आपको शायद पता नहीं था: बाजार पर कुछ बहुत अच्छा किक-गधा नए पास्ता हैं जो वास्तविक सौदा की तरह स्वाद लेते हैं, लेकिन प्रोटीन और फाइबर की बाट उतारी जाते हैं, मसूर, एडैमैम, चना, सेम और बादाम जैसी सामग्री के लिए धन्यवाद । दृष्टि में कोई परिष्कृत आटा नहीं

यहां हमारे 4 पसंदीदा लोग हैं जो पास्ता को अल्ट्राक्लीन पैन्टी स्टैपल के रूप में बदल रहे हैं।

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आधुनिक टेबल भोजन की तस्वीर सौजन्य आधुनिक तालिका भोजन मसूर रोटीनी

कुकआउट्स को बहुत ही स्वस्थ मिला। वैध तरीके से स्वस्थ गर्मियों के मकरोनी सलाद के लिए अपने नए पास्ता से मिलो न केवल रोटिनी आपके स्वादिष्ट होममेड ड्रेसिंग पर लटकाता है, लेकिन इन कॉर्कस्क्रीप के आकार वाले नूडल्स की केवल एक सेवा प्रोटीन भरने के 14 ग्राम और फाइबर के 4 ग्राम पैक करती है। वे सिर्फ एक घटक से बने हैं: लाल मसूर का आटा ($ 5; buymoderntable। कॉम)

अधिक: सबसे मेय-फ्री आलू का सलाद आप कर सकते हैं

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फोटो बनजा बेंजा चनेपा पास्ता शैल की सौजन्य

एक और स्वादिष्ट श्वेत की शक्ति का उपयोग करते हुए, बनजा थोड़े से टैपिओका और मटर प्रोटीन के साथ चने से बने गोले प्रदान करता है नतीजतन प्रोटीन के 14 ग्राम और फाइबर के 8 ग्राम (प्रति दिन आपके अनुशंसित दैनिक सेवन!) प्रति सेवारत है। जोड़ा पोषक तत्वों हमें मैक और पनीर के लिए आधार के रूप में इन सॉस-गले लगाने के गोले का उपयोग करने के बारे में पूरी तरह से बेहतर महसूस करते हैं। ($ 10; खानेबंजा। कॉम)

फोटो कैपेलो कैपेलो के फेट्ट्यूक्वीन की सौजन्य

शायद उन सभी में से सबसे स्वादिष्ट, कैपेलो का पास्ता समृद्ध है, कोमलता है, और ताजी हस्तनिर्मित नूडल्स की तरह चखने के सबसे करीब आता है पागल की तरह, उन्हें बादाम और अंडे से बना रहे हैं। बेहतर अभी तक, प्रोटीन के 6 ग्राम और फाइबर के 4 ग्राम में एक सेवारत घड़ियां, और किसी भी अनाज-मुक्त पास्ता की खोज के लिए हम सबसे कम कार्ड्स पैक कर सकते हैं। लेकिन सबसे अच्छा भाग: वे सिर्फ 9 0 सेकेंड पकाने के लिए लेते हैं! ($ 10; कैपेलोस। कॉम)

पिक्चर में दो पौधे प्रोटीन पॉवरहाउस का मतलब एक हास्यास्पद स्वस्थ पौष्टिक प्रोफाइल है, जो कि एक्सपोलोर व्यंजनों का एक्सप्लोर व्यंजन कार्बनिक एडमामेक्स और मूँग बेनेट फेट्ट्यूक्वीन

अन्वेषण करें। सिर्फ एक सेवारत में फाइबर की 10 ग्राम और प्रोटीन की 25 ग्राम होती है-आप तीन अंडे में पा सकते हैं!क्योंकि वे सोया होते हैं, इस प्रोटीन को "पूर्ण" माना जाता है, जिसमें 9 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। ($ 3 .15; थिरबेमार्केट कॉम)

अधिक: 20 उच्चतम प्रोटीन वेजीज़ (और अन्य प्लांट-आधारित फूड्स) आप खा सकते हैं