भावनात्मक भोजन के लिए 4 फिक्स>

भावनात्मक भोजन के लिए 4 फिक्स>
एरिन मैकलेओद ने 7 साल की उम्र में भोजन के लिए भोजन का उपयोग करके भावनात्मक भोजन शुरू किया। "जब मेरे माता-पिता को तलाक मिल गया, और वे शाम को घर नहीं गए थे," उसने मुझे बताया। एक वयस्क के रूप में, एरिन अपने बच्चों के साथ शाम में अक्सर घर पर ही छोड़ती थी क्योंकि उनके पति ने एक महान सौदा किया था। "मुझे अकेला महसूस हुआ, खाना मेरा एकमात्र साथी था," वे कहते हैं। हममें से बहुत भावनात्मक भोजन का सामना करना पड़ रहा है जब हमें वास्तव में क्या जरूरत है पोषण करना। जब एरिन मेरे ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल हो

एरिन मैकलेओद ने 7 साल की उम्र में भोजन के लिए भोजन का उपयोग करके भावनात्मक भोजन शुरू किया। "जब मेरे माता-पिता को तलाक मिल गया, और वे शाम को घर नहीं गए थे," उसने मुझे बताया। एक वयस्क के रूप में, एरिन अपने बच्चों के साथ शाम में अक्सर घर पर ही छोड़ती थी क्योंकि उनके पति ने एक महान सौदा किया था। "मुझे अकेला महसूस हुआ, खाना मेरा एकमात्र साथी था," वे कहते हैं।

हममें से बहुत भावनात्मक भोजन का सामना करना पड़ रहा है जब हमें वास्तव में क्या जरूरत है पोषण करना। जब एरिन मेरे ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल हो गया, तो उसने पाया कि वह क्या गायब हो गई थी, और उसे 70 पौंड (आप खाने के आदी हैं? आदत को तोड़ने के 4 तरीके जानें।)

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यह जानने के लिए कि अगर आप एक भावुक भक्षक हैं, तो अपने आप से ये प्रश्न पूछें:

1 जब आप उदास, अकेला, या ऊब महसूस करते हैं तो क्या आप खाते हैं?

2। क्या आप अपने आप को भोजन के साथ मनाते हैं या इनाम देते हैं?

3। क्या कोई खाना आपको चाहते हैं जब आप तनाव या चिंतित होते हैं?

यदि आप इनमें से किसी भी प्रश्न के उत्तर देते हैं, तो आप भावनात्मक भोजन कर सकते हैं। इस महीने आपको मेरी चुनौती: अपनी भावनाओं से अवगत रहें अपने साथ एक छोटी नोटबुक लें; हर बार जब आप भोजन के लिए पहुंचते हैं, तो आप को महसूस करें कि आप कैसा महसूस करते हैं

और जब भावनाएं आपको फ्रिज में धकेलती हैं, तो इसके बजाय इन त्वरित सुधारों की कोशिश करें:

क्रोधित: स्टीरियो विस्फोट करें, और साथ गाओ या नृत्य करें।

चिंता: समाचार बंद करें, और कॉमेडी सेंट्रल में ट्यून करें

दुख की बात है: जैसे कि सुंदर महिला

अकेला: एक ऑनलाइन चैट में शामिल हों, या उस मित्र को ई-मेल करें जिसे आपने संपर्क खो दिया है।

समय-समय पर भावनात्मक महसूस करना सामान्य है, लेकिन अगर आप दो हफ्तों के भीतर अपने मन को हिला नहीं सकते हैं, या यह आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखें

रोकथाम से अधिक: आपकी खुशी को ट्रिपल कैसे करें