कार्बनिक गेटोरेड

कार्बनिक गेटोरेड
वैनहार्ट / शटरस्टॉक बिस्कुट और ग्रेवी-स्वाद वाले आलू के चिप्स और बेकन-व्युत्पन्न वोदका जैसे खाद्य चमत्कार से भरी दुनिया में, यह केवल समय की बात थी जब किसी ने फैसला किया कि सभ्यता में जैविक गेटोरेड भी होना चाहिए। (यहां 7 "स्वास्थ्य" पदार्थ हैं जो नहीं हैं।) और वास्तव में, समय आ गया है। पिछले महीने गेटोरेड देवताओं ने प्यारे स्पोर्ट्स पियर के एक प्रमाणित-जैविक संस्करण को लुभाया था जो कि कृत्रिम मिठास, संरक्षक और रंगों से मुक्त है नींबू, स्ट्रॉबेरी और मिश्रित बेरी के स्वादों में उपलब्ध है, यह सादे प

वैनहार्ट / शटरस्टॉक

बिस्कुट और ग्रेवी-स्वाद वाले आलू के चिप्स और बेकन-व्युत्पन्न वोदका जैसे खाद्य चमत्कार से भरी दुनिया में, यह केवल समय की बात थी जब किसी ने फैसला किया कि सभ्यता में जैविक गेटोरेड भी होना चाहिए। (यहां 7 "स्वास्थ्य" पदार्थ हैं जो नहीं हैं।)

और वास्तव में, समय आ गया है। पिछले महीने गेटोरेड देवताओं ने प्यारे स्पोर्ट्स पियर के एक प्रमाणित-जैविक संस्करण को लुभाया था जो कि कृत्रिम मिठास, संरक्षक और रंगों से मुक्त है नींबू, स्ट्रॉबेरी और मिश्रित बेरी के स्वादों में उपलब्ध है, यह सादे पुराने गन्ना चीनी के साथ मिठा जाता है और साइट्रिक एसिड के साथ ताज़ा रहता है।

अधिक: आपके ठग के लिए 6 स्वास्थ्यप्रसार प्रोटीन पाउडर

किशोर एथलीट्स के माताओं हर जगह आनन्दित हो सकते हैं, लेकिन आप को हर्जाना-ध्वनि का नाम नहीं देना चाहिए। कार्बनिक गेटोरेड, इसकी पारंपरिक समकक्ष की तरह, अभी भी जोड़ा गया चीनी के साथ भरी हुई है-कुछ वास्तव में इसके लिए अधिक की आवश्यकता नहीं है। लगभग 20 ग्राम चीनी में, जैविक गेटरेड की 12 औंस की बोतल निगलने वाला मूल रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स की तरफ तीन ओरियो कुकीज़ खाने के बराबर है। (अपने स्वास्थ्य का प्रभार लेने और रोकथाम कैलेंडर और स्वास्थ्य नियोजक के साथ अपना वजन घटाना शुरू करने से 2017 आपका वर्ष बनाएं!)

स्पष्ट होने के लिए, गेटोरेड जैसे खेल पेय करें आपको सेरेना विलियम्स या लेब्राइन जेम्स की तरह महसूस करने के अलावा अन्य किसी समारोह की सेवा करें। "एक स्पोर्ट्स ड्रिंक में खो गया तरल पदार्थ और सोडियम, जो मांसपेशियों के कामकाज के लिए आवश्यक है। यह ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट भी बचाता है, "खेल पोषण विशेषज्ञ मैरी स्पैनो, आरडी कहते हैं

बात यह है, आप वास्तविक खाद्य पदार्थों से आपको आवश्यक सभी पुनःपूर्ति प्राप्त कर सकते हैं। (यदि आप वाकई, वास्तव में, की जरूरत है व्यायाम करने के बाद उन्हें। स्पैनो के अनुसार, आपका 30 मिनट का जोग या घंटे की पैदल दूरी पर वास्तव में नाश्ते का आश्वासन नहीं होता है। आपको सादे पुराने पानी के साथ फिर से फैलने की ज़रूरत है। कसरत के लिए कसरत करने के लिए, यहां कोशिश करने के लिए 3 स्वादिष्ट विकल्प हैं।

कार्ला कास्त्रो / शटरस्टॉक नारकोट वाटर

गेटोरेड की तरह, यह इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है जिसे आप पसीने से खो देते हैं, जैसे सोडियम और पोटेशियम। यह कुछ कार्ड्स भी मिल गया है- लेकिन एक स्पोर्ट्स ड्रिंक के विपरीत, यह अतिरिक्त चीनी से मुक्त है। सिर्फ सादा नारियल का पानी लेना सुनिश्चित करें, स्वादिष्ट सामान नहीं।

लेकिक / शटरस्टॉकए केला शक्कर

एक मध्यम केला प्रति सेवारत 422 मिलीग्राम पोटेशियम पैक करता है, जो 45 मिलीग्राम की तुलना में अधिक है जो आप गेटोरेड की सेवा में प्राप्त करते हैं। इसे दूध के साथ मिश्रण करें, और आपको एक मिठाई, कार्बो-और प्रोटीन युक्त वसूली शक्कर मिला हुआ शून्य या शुभ सामग्री के साथ मिला है। आप इन 10 परिपूर्ण पोस्टवर्कआउट लाउडे व्यंजनों में से किसी एक को भी पुनर्प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

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एलेना शशकीना / शटरस्टॉक चाइनीन नूडल सूप

कुछ मिठाई के साथ ईंधन भरने की तरह महसूस न करें? कोई बात नहीं। चिकन नूडल सूप का एक कप बहुत सारे सोडियम (शोरबा से) और पोटेशियम (veggies) से बचाता है। नूडल्स से कार्ड्स आपको त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देंगे, जबकि चिकन से प्रोटीन आपकी खर्च की मांसपेशियों को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा। (यहां कसरत-संकेत से पुनर्प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है: शायद यह पहले से ही आपके जिम बैग में है।)