3 पतली डाइप्स आपका बेबी गाजर की आवश्यकता

3 पतली डाइप्स आपका बेबी गाजर की आवश्यकता
हेक्टर संचेज़ हुमस के साथ ऊबता है, लेकिन क्या आपके सामान्य गाजर स्नैक्स बिना डिब्प को नहीं कर सकता है? हम यहाँ आपके लिए हैं निम्नलिखित व्यंजनों में से प्रत्येक में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (एमयूएफए) शामिल है- एक स्वस्थ वसा जो विशेष रूप से पेट में वसा को लक्षित करता है और आपको संतुष्ट रखने में मदद करता है इन स्वादिष्ट, स्लिमिंग स्नैक्स में से किसी एक के साथ ईंधन भरने की कोशिश करें पालक-पास्ता डुबकी (ऊपर की तस्वीर) कुल समय : 10 मिनट + शीलिंग समय सेवाएं : 6 विज्ञापनअज्ञापन चलो छू रहें आप किसी भी स

हेक्टर संचेज़

हुमस के साथ ऊबता है, लेकिन क्या आपके सामान्य गाजर स्नैक्स बिना डिब्प को नहीं कर सकता है? हम यहाँ आपके लिए हैं निम्नलिखित व्यंजनों में से प्रत्येक में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (एमयूएफए) शामिल है- एक स्वस्थ वसा जो विशेष रूप से पेट में वसा को लक्षित करता है और आपको संतुष्ट रखने में मदद करता है इन स्वादिष्ट, स्लिमिंग स्नैक्स में से किसी एक के साथ ईंधन भरने की कोशिश करें

पालक-पास्ता डुबकी (ऊपर की तस्वीर)

कुल समय : 10 मिनट + शीलिंग समय

सेवाएं : 6

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गोपनीयता नीति | हमारे बारे में

1 पीकेजी (10 ऑउंस) जमे हुए कटा हुआ पालक, ठंडा और सूखा सूखा

3 स्कैलियां, कणों के बारे में (लगभग आधा सी)

आधा पीला घंटी काली मिर्च, बारीकी से कटा हुआ (लगभग ½ सी)

¼ सी + 2 Tbsp पैस्टो सॉस (एमयूएफए)

⅓ सी कम वसा खट्टा क्रीम

⅓ सी वसा रहित सादा दही

1½ बड़ा चम्मच मेयोनेज़

1 एलजी लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ

½ चम्मच नमक

मिलाएं मध्यम कटोरे में सभी सामग्री सेवारत करने से पहले कम से कम 1 घंटे तक कवर और ठंडा करें

पोषण (प्रति कप सेवारत) 140 कैलोरी, 6 जी प्रो, 7 जी कार्ब, 2 जी फाइबर, 105 ग्राम वसा, 3 ग्राम वसा, 13 मिलीग्राम चोल, 391 मिलीग्राम सोडियम

अधिक: 10 स्वस्थ नाश्ता प्रत्येक तनाव भक्षक को काम करना चाहिए

मलाईदार वेजी डुबकी

कुल समय: < 10 मिनट + शिलिंग का समय सेवाएं

: 4 ⅓ सी कम वसा खट्टा क्रीम

¼ सी सफफावर तेल (एमयूएफए)

1 सी 1% छोटा दही पनीर

¼ लाल प्याज के साथ, बारीक कटा हुआ (लगभग ¼ सी)

1 जलापेणा चिल काली मिर्च, वरीयता प्राप्त और बारीक कटा हुआ

1 एलजी लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ

1 चम्मच ताजा नींबू का रस निचोड़ा हुआ

½ टीएसपी वॉरस्टरशायर सॉस

¼ छोटा चम्मच नमक

1 WHISK

एक साथ बड़ी कटोरे में खट्टा क्रीम और तेल तक चिकना और मलाईदार पनीर, प्याज, चिली का काली मिर्च, लहसुन, नींबू का रस और वूस्टरशायर में हलचल। 2।

नमक जोड़ें। सेवारत करने से पहले कम से कम 1 घंटे तक कवर और ठंडा करें पोषण

(प्रति कप कप वाली) 200 कैलोरी, 8 जी प्रो, 5 ग्राम कार्ब, 0. 5 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम वसा, 3 ग्राम वसा, 13 मिलीग्राम चोल, 395 मिलीग्राम सोडियम < दही और ककड़ी डुबकी कुल समय

:

10 मिनट + द्रुतशीतन समय सेवाएं: 4

1 सी वसा रहित सॉना ग्रीक-शैली दही ½ सी तहनी ( एमयूएफए (एमयूएफए)

3 बड़े चम्मच नींबू का रस नींबू का रस

2 एलजी लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ

1 मेड बेनेलेस ककड़ी (त्वचा के साथ), बारीक कटा हुआ (लगभग 1 सी)

2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा टकसाल

1 टेस्पून बारीक कटा हुआ ताजा डिल

½ छोटा चम्मच नमक

⅛ चटनी काली मिर्च का काली मिर्च

1 एसटीआईआर

एक साथ दही, ताहिनी, नींबू का रस, और लहसुन बड़ी कटोरे में अच्छी तरह से संयुक्त तक ककड़ी, टकसाल, और डिल में मिक्स करें।

2। जोड़ें नमक और काली मिर्च सेवारत करने से पहले कम से कम 1 घंटे तक कवर और ठंडा करें

पोषण (प्रति कप कप वाली) 217 ​​कैलोरी, 11 ग्रा प्रो, 11 ग्रा कार्ब, 2 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम वसा, 2 ग्राम वसा, 0 मिलीग्राम चोल, 323 मिलीग्राम सोडियम < अधिक:

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