वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए 2 सरल तरीके

वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए 2 सरल तरीके
आपकी समस्या का हिस्सा आपकी चयापचय हो सकता है! चयापचय दर आपके शरीर को जीवन को बनाए रखने के लिए कैलोरी जलाने की दर है। आपके शरीर को पूरे दिन ऊर्जा की आवश्यकता होती है, चाहे आप सो रहे हों, बैठे या व्यायाम करें भोजन छोड़कर, आपके चयापचय थर्मोस्टैट को उचित ईंधन की प्रतीक्षा करते समय ऊर्जा बचाने के लिए बंद हो जाता है। यही कारण है कि भोजन छोड़ने से वास्तव में मदद के बजाय आपके वजन घटाने के प्रयासों को नुकसान पहुंचा सकता है। मैं मिनी-भोजन के विचार की जोरदार समर्थन करता हूं, खासकर तब जब आप काम पर इतने व्यस

आपकी समस्या का हिस्सा आपकी चयापचय हो सकता है! चयापचय दर आपके शरीर को जीवन को बनाए रखने के लिए कैलोरी जलाने की दर है। आपके शरीर को पूरे दिन ऊर्जा की आवश्यकता होती है, चाहे आप सो रहे हों, बैठे या व्यायाम करें भोजन छोड़कर, आपके चयापचय थर्मोस्टैट को उचित ईंधन की प्रतीक्षा करते समय ऊर्जा बचाने के लिए बंद हो जाता है। यही कारण है कि भोजन छोड़ने से वास्तव में मदद के बजाय आपके वजन घटाने के प्रयासों को नुकसान पहुंचा सकता है।

मैं मिनी-भोजन के विचार की जोरदार समर्थन करता हूं, खासकर तब जब आप काम पर इतने व्यस्त होते हैं कि आप दोपहर के भोजन के लिए समय नहीं ले सकते। काम करने के लिए स्वस्थ नाश्ते लाओ- बादाम, सेब, स्ट्रिंग पनीर, दही बस कुछ ही नाम के लिए। मिनी-भोजन आपको मानसिक और शारीरिक दोनों वजन घटाने के स्तर पर सफल होने में मदद करते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, मिनी-भोजन भूख से भरी लालसा या गरीब भोजन विकल्पों को कम करने में मदद कर सकता है। शारीरिक रूप से, कम मात्रा में हर दो से चार घंटे खाने से आपकी रक्त शर्करा को एक भी उलझन में रखने में मदद मिलती है और यह भी आपके चयापचय को उच्च दर से जलाने में मदद कर सकती है।

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आप कहते हैं कि आप नियमित रूप से काम करते हैं, लेकिन क्या आप कोई ताकत प्रशिक्षण कर रहे हैं? स्नायु अपने चयापचय को फिर से बनाए रखने का रहस्य है! स्नायु शरीर की वसा की तुलना में आराम दिल की दर पर अधिक कैलोरी खाती है ताकि आपके शरीर पर अधिक मांसपेशियों, अधिक कैलोरी आप रोजाना जलाएं चाहे आप कसरत करें या न करें 35 वर्ष की आयु से शुरू होने पर, महिलाओं को साल में 1 से 1 पाउंड की मांसपेशियों को खोना शुरू हो जाता है जब तक कि आप इसे सक्रिय रखने के लिए सक्रिय रूप से कुछ नहीं कर रहे हैं।

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