अपनी त्वचा के लिए 10 सबसे खराब फूड

अपनी त्वचा के लिए 10 सबसे खराब फूड
पुरानी कहावत है "आप जो भी खा रहे हैं" आपके स्वास्थ्य के लिए सही हैं और, यह पता चला है, आपकी त्वचा परिष्कृत कार्ड्स, चीनी, और ट्रांस वसा जैसे जंक पर भरें, और अच्छी तरह से, आपकी त्वचा इस तरह दिख रही है। "हम वास्तव में सीख रहे हैं कि खराब पोषण सिगरेट के रूप में आपकी त्वचा के लिए उतना ही खराब है" पेट्रीसिया फ़ारिस , एमडी, त्वचाविद् और द सार्क डेटॉक्स के लेखक एक गरीब आहार सूजन पैदा कर सकता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को ट्रिगर करता है और बदले में कोलेजन और डीएनए को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आप पुराने लगते

पुरानी कहावत है "आप जो भी खा रहे हैं" आपके स्वास्थ्य के लिए सही हैं और, यह पता चला है, आपकी त्वचा परिष्कृत कार्ड्स, चीनी, और ट्रांस वसा जैसे जंक पर भरें, और अच्छी तरह से, आपकी त्वचा इस तरह दिख रही है। "हम वास्तव में सीख रहे हैं कि खराब पोषण सिगरेट के रूप में आपकी त्वचा के लिए उतना ही खराब है" पेट्रीसिया फ़ारिस , एमडी, त्वचाविद् और द सार्क डेटॉक्स के लेखक एक गरीब आहार सूजन पैदा कर सकता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को ट्रिगर करता है और बदले में कोलेजन और डीएनए को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आप पुराने लगते हैं।आपकी प्लेट को बंद रखने के लिए यहां शीर्ष 10 खाद्य अपराधी हैं (2 महीनों में 25 पाउंड तक हारो-और पहले से कहीं अधिक उज्ज्वल दिखें- नया छोटा 8 सप्ताह में योजना!)

अधिक: सुंदर त्वचा के लिए 10 चिकनाई

राइस केक

एक बार सुपरमॉडेल द्वारा स्वागत किया गया- और जो महिलाएं उन्हें होना चाहती थीं- यथार्थवादी मोटी रबड़ के रूप में, अब हम जानते हैं कि चावल केक आपके रक्त शर्करा को ऊंची उड़ान भरने के कारण होता है, जो झुर्रियों के गठन को गति देता है। कैसे? आपके शरीर ने केक में साधारण carbs metabolizes उसी तरह यह चीनी करता है - उन्हें ग्लूकोज में परिवर्तित करके। वाल्ोरी ट्रेलोआर, एमडी, त्वचा विशेषज्ञ और साफ त्वचा आहार के लेखक कहते हैं कि एक बार वे परिवर्तित हो गए हैं, वे कोलेजन जैसी शिकन से लड़ने वाले प्रोटीन से चिपके रहते हैं।

अधिक: 25 सबसे खराब आहार युक्तियाँ कभी

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कैंडी

हमारी कैंडी-भारी संस्कृति में, किशोरावस्था के मुंह का पर्याय बन गया है। "लेकिन प्रसंस्कृत चीनी में भारी भोजन के बिना देशों में, बच्चों को मुँहासे के बिना यौवन के माध्यम से जाना जाता है," फ़ारिस कहते हैं। भले ही आप अपने किशोरों के वर्षों से अच्छी तरह से (अच्छी तरह से) हो, यह खोज एक बहुत अच्छा संकेत है कि स्निकर बार आपके डेस्क दराज में छिपाने के लिए आपके वयस्क ब्रेकआउट के लिए एक अपराधी हो सकता है। और चोट के अपमान को जोड़ने के लिए, चीनी में कोलेजन और इलस्टिन को भी कम किया जाता है, जो कि प्रोटीन त्वचा को नरम, कोमल और लचीला रखता है। (चीनी की आदत को लात करने के लिए अधिक प्रोत्साहन की आवश्यकता है? चीनी इन्फोग्राफिक पर हमारा हमारा शरीर देखें।)

"स्वस्थ" अनाज

अच्छे पैकेजिंग आपको धोखा न दें। जबकि पूरे अनाज ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम होता है (एक उपाय जो कि खून से शर्करा को कैसे प्रभावित करता है) सफेद लोगों की तुलना में, कई "स्वस्थ" अनाज अक्सर अत्यधिक परिष्कृत होते हैं और अतिरिक्त चीनी से भरा होता है। और इसका मतलब है कि वे शिकन-उत्प्रेरण ग्लूकोज स्पाइक्स पैदा कर सकते हैं, ट्रेलोर कहते हैं (ये 1 9 साफ, स्वस्थ नाश्ते की खातियां अनुमोदन की हमारी सील कमाते हैं।)

दूध

यह शरीर अच्छा कर सकता है, लेकिन आपकी त्वचा? इतना नहीं। विशेषकर स्कीम किस्म "दूध पाचन सुधार के बाद भी सक्रिय जैविक रूप से सक्रिय रहने वाले विकास हार्मोन और विकास कारकों से भरा हो सकता है," ट्रेलोर बताते हैं। "अध्ययन बताते हैं कि वे हमारे रक्त प्रवाह में अपना रास्ता बनाते हैं जहां वे इंसुलिन को प्रभावित कर सकते हैं, सूजन पैदा कर सकते हैं , और तेल उत्पादन रैंप। " परिणाम: ब्रेकआउट शहर जनसंख्या: आप कार्बनिक दूध एक अच्छा विकल्प हो सकता है, क्योंकि इसमें गैर-कार्बनिक विकल्पों में पाए जाने वाले जोड़े के बजाय नियमित रूप से होने वाले हार्मोन होते हैं, हालांकि निश्चित रूप से यह कहना आवश्यक है कि जैविक विकल्प त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालेंगे।

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चिप्स

परिष्कृत कार्ड्स के साथ मुस्कुराते हुए, इन नब्ज से डीएनए और कोलेजन-हानिकारक ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ने वाली सूजन बढ़ जाती है। समय के साथ, आप अधिक ठीक लाइनों, झुर्रियों, और वृद्ध उपस्थिति नोटिस जाएगा, Farris कहते हैं प्लस, 2014 में एक अध्ययन के अनुसार त्वचा विज्ञान में ड्रग्स जर्नल , परिष्कृत कार्ड्स वयस्क मुँहासे मामलों के उदय में मुख्य अपराधी हैं।

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गुप्त रूप से सुगंधित smoothies

अमेरिकियों की औसत प्रति दिन 22 चम्मच चीनी का उपभोग - लगभग तीन बार अनुशंसित मात्रा ज्यादातर चीनी के छिपे हुए स्रोतों से आते हैं, और सबसे बड़े अपराधियों में से एक है smoothies लेकिन यह फल में पाए जाने वाली प्राकृतिक चीनी नहीं है जो कि समस्या है। स्टोर खरीदा बोतलबंद चिकना संस्करण या चेन से ऑर्डर के विकल्प में रस, जमे हुए दही, या व्यंजनों में शेर्बेट भी शामिल हो सकते हैं, जो सभी की गयी चीनी के साथ पैक किया जाता है। यदि आप उन्हें घर पर बना रहे हैं और केवल अच्छे नट्स के दूध या दही जैसे सामग्री के उपयोग के लिए आप चीनी बम से सुरक्षित हैं। (इन 20 सुपर स्वस्थ निर्बल विकल्प के साथ मिलाएं।)

एवेव

बेहतर विकल्प के लिए आपके शर्करा के विकल्प के रूप में, एग्वे पौधों की कई प्रजातियों से बनाई गई इस मिठाई सिरप को भी अधिक फ्रुक्टोज मकई सीरप "फर्कटोज को आपके यकृत द्वारा चयापचय किया जाता है जहां यह न केवल वसा में बदल जाता है, बल्कि नियमित तालिका शक्कर की तुलना में कोलाजेन को तोड़ने में अधिक कुशल होता है," फ़ारिस कहते हैं। अर्थ यह है कि प्रत्याशित रूप से स्वस्थ स्विच आप agave के लिए चीनी गमागमन द्वारा बनाया है कौवा के पैर और अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है

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रस और सोडा

आप जानते हैं कि ज्यादातर रस सिर्फ चीनी डिलीवरी वाहन हैं, सोडा के रूप में बहुत पैकिंग के साथ। लेकिन आपको यह नहीं पता कि फाइबर की उनकी कमी है जो उन्हें अपनी त्वचा के लिए बुरी खबर बनाता है रक्त शर्करा के झूलों को रोकने के लिए फाइबर जरूरी है, जो कि समयपूर्व उम्र की त्वचा। इसके बिना, झुर्रियों का पालन करेंगे। (अपने आहार में अधिक फाइबर को छिपाने के लिए ये सरल तरीके देखें)।

फास्ट फूड

गलियों के माध्यम से ड्राइव का चयन करना, उनके उच्च जीआई और संतृप्त वसा-लादेन वाले मेनू के साथ, आपको धब्बा के खतरे में डाल सकते हैं कम जीआई, उच्च प्रोटीन आहार, पश्चिमी आहार (पारंपरिक रूप से उच्च जीआई और फास्ट फूड पर भारी) के मुकाबले अधिक मुँहासे के घावों से जुड़ा हुआ है, द अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्कर्मटोलॉजी> में एक अध्ययन का सुझाव दिया गया है। अधिक:

पोषण विशेषज्ञ कैसे फास्ट फूड खाते हैं मार्जरीन

जबकि कोमल त्वचा बनाए रखने के लिए वसा आवश्यक हैं, वे सभी समान नहीं बनाए गए हैं और कुछ, जैसे कि ट्रांस वसा जैसे अक्सर मार्जरीन में पाया जाता है, जलयोजन जप सकता है।

अमेरिकी कॉलेज ऑफ पोषण के जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि ने पाया कि मार्जरीन का अधिक सेवन त्वचा की झुर्री से बढ़ने से जुड़ा था। (जो आप वसा के बारे में उलझन में चाहिए खाना चाहिए? यह मदद है।) अधिक:

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