10 चीजें कोई भी आपको वजन घटाने के बारे में नहीं बताता है

10 चीजें कोई भी आपको वजन घटाने के बारे में नहीं बताता है
विमेलंडा / गेट्टी इमेज जब मैं इन 50 पाउंड को छोड़ देता हूं, तो मेरा जीवन अद्भुत होगा और मेरी परेशानियां गायब हो जाएंगी। कौन नहीं सोचा है कि जब एक आहार शुरू? सच्चाई यह है कि आपके जीवन के कुछ पहलू बहुत बेहतर होंगे- लेकिन कुछ अप्रिय आश्चर्य हो सकते हैं, साथ ही साथ। इसके साथ शुरू: व्लादिमीर गोडनिक / गेट्टी इमेज 1। वज़न कम करने की खुशी समान नहीं है हां, एक लक्ष्य निर्धारित करने और इसे पहुंचने पर अविश्वसनीय लगेगा लेकिन यह अपने पति या पत्नी के साथ किसी भी समस्या को ठीक करने की अपेक्षा न करें, अपना काम-

विमेलंडा / गेट्टी इमेज

जब मैं इन 50 पाउंड को छोड़ देता हूं, तो मेरा जीवन अद्भुत होगा और मेरी परेशानियां गायब हो जाएंगी। कौन नहीं सोचा है कि जब एक आहार शुरू? सच्चाई यह है कि आपके जीवन के कुछ पहलू बहुत बेहतर होंगे- लेकिन कुछ अप्रिय आश्चर्य हो सकते हैं, साथ ही साथ। इसके साथ शुरू:

व्लादिमीर गोडनिक / गेट्टी इमेज 1। वज़न कम करने की खुशी समान नहीं है

हां, एक लक्ष्य निर्धारित करने और इसे पहुंचने पर अविश्वसनीय लगेगा लेकिन यह अपने पति या पत्नी के साथ किसी भी समस्या को ठीक करने की अपेक्षा न करें, अपना काम-या स्वयं। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक अध्ययन ने 4 साल तक लगभग 2, 000 अधिक वजन वाले लोगों का पीछा किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने अपना वजन कम किया था, वे जो लोग वजन कम करते थे, वे दुगुना होने की लगभग दो बार थे। वजन कम करने के लिए बेहतर महसूस करें और लंबे समय तक रहें, लेकिन किसी भी भावनात्मक समस्या के लिए पेशेवर परामर्शदाता की तलाश करें जो आपको परेशान कर रहे हैं।

अधिक: 10 मौन सिग्नल आप बहुत अधिक तनावग्रस्त हैं

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राफेल एलियास / गेट्टी इमेजिस 2 आपका स्वाद बदलता है

जैसा कि आप पाउंड पर पैक करते हैं, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के बेरिएट्रिक सर्जरी के प्रमुख जॉन मॉर्टन कहते हैं, जैसा कि आप पाउंड पर पैक करते हैं, आपका स्वाद कली कम संवेदनशील हो सकता है। यह समझा सकता है कि गुणवत्ता या स्वाद पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय मोटापे से लोग अपने भोजन से संतुष्टि की तलाश करते समय अधिक भोजन करते हैं। मॉर्टन के शोध में, उन्होंने पाया कि जो लोग वजन कम करते हैं वे नमकीन भोजन की इच्छा को नाटकीय रूप से गिरा सकते हैं (वजन कम करने और गर्मी से आश्चर्यजनक महसूस करने के लिए रोकें के 21-दिवसीय चैलेंज में शामिल हों!)

रॉल्फो / गेटी इमेजेस 3 रिश्ते बदलेंगे

आपका वजन घटाने के प्रयास आपको और आपके पति को एक साथ मिलकर ला सकते हैं। या आपकी सफलता से परेशानी हो सकती है स्वास्थ्य संचार में एक अध्ययन में पाया गया कि जब एक भागीदार दूसरे आहार या व्यायाम परिवर्तनों का समर्थन करने में विफल रहता है, तो रिश्ता खट्टा हो गया। एक अन्य होमवर्कर: जब डायेटर उसके पति को सूट का पालन करने के लिए कहता है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि वजन घटाने सर्जरी के बाद शादी की गुणवत्ता कम हो सकती है (यहां उन 7 चीजें हैं जो आप चाहते हैं कि आपका साथी आपके वजन घटाने के संघर्ष के बारे में जानता था।) मैट सिल्वान / गेटी इमेजेस 4 समायोजित करने के लिए कुछ समय लगता है।

अब जब आप वजन कम कर चुके हैं, अपनी अलमारी को तोड़ दिया है, और अधिक ऊर्जा प्राप्त कर रहे हैं, तो आप सोचेंगे कि आपका प्रतिबिंब खुशी को चिंगारी देगा। जरूरी नहीं: न्यू यॉर्क सिटी में एक स्कूल शिक्षक, निकोल ज़रनोन (42) निकोल ज़रनोन कहते हैं, "जब मैं मिरर में दिखता हूं, तब भी मैं एक वसा वाली लड़की देखता हूं, जो 230 पाउंड के अपने वजन के वजन से 85 पाउंड से ज्यादा की कमी हो गई है।" तार्किक रूप से, मुझे पता है मैं पतली हूं, लेकिन अब भी मुझे आईने में पुराना दिख रहा हूं। " ज़ेरनोन यह भी पाया कि जब वह बड़ा हो गई थी, तब उसने जो आदतें बनाई थीं, जैसे कि वह रेस्तरां टेबलों के बीच फिट या सुपरमार्केट एआईएसल में एकमात्र कदम उठाने के लिए, उसका शरीर बदलना,"हालांकि मैं सिर्फ ठीक से फिट हूं और दुकान में आसानी से कोई मेरे पास जा सकता है, फिर भी मैं अभी भी आगे बढ़ता हूं जैसे कि मैं एक बहुत बड़ी महिला हूं"।

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आपके पास 50+ पाउंड खो जाने के लिए शुरू होने के 6 तरीके ऑलर्टी / गेटी इमेजेस 5 आपको अधिक स्वेटर की ज़रूरत होगी

यह इन्सुलेशन होता है जब वसा बंद हो जाता है ठंड के लिए एक और कारण: जब आप अपने शरीर के वजन का 10% खो देते हैं, तो आपका थायराइड अस्थायी रूप से डुबकी कर सकता है, जो आपके चयापचय को धीमा कर देता है और आपको ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील बना देता है।

अधिक:

16 लक्षण आपका थायराइड अजीब से बाहर है छवि बिंदु / शटरस्टॉक 6। आपकी याददाश्त में सुधार

स्वीडिश अध्ययन के मुताबिक, सिर्फ 17 पाउंड की कमी से मोटी महिलाओं ने नाटकीय रूप से स्मृति परीक्षणों में अपने स्कोर को बेहतर बनाने में मदद की। स्कैन ने बहुत अधिक मस्तिष्क गतिविधि का संकेत दिया, साथ ही, शोधकर्ताओं की रिपोर्ट करें जिन लोगों को बेरिएट्रिक सर्जरी मिली, उनके अध्ययन में केवल 3 महीनों के बाद रोगियों की स्मृति में काफी सुधार हुआ।

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7 खाने की ख़बरें जब आप खाना खा रहे हैं फ्रेमएजील / शटरस्टॉक 7 आप बेहतर सोयेंगे

पाउंड बंद होने के बाद, आपको लगता है कि आपके पूरे दिन में अधिक ऊर्जा होगी। जब आप अधिक सक्रिय हो जाते हैं, तो आप रात में और अधिक थका रहे हैं- और जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार,

सो क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन के जर्नल में प्रकाशित हाल के शोध में पाया गया कि वजन घटाने-बढ़ावा देने, उच्च फाइबर आहार से सोना पड़ता है और अधिक नींद आती है; एक उच्च वसायुक्त, उच्च चीनी आहार के परिणामस्वरूप अधिक पटकना और रात को बदल दिया गया। अधिक: 7 कारण आप सभी समय थक चुके हैं

फ़ोटैंडी / शटरस्टॉक 8। आप पुराने लग सकते हैं आपकी मांसपेशियों और हड्डियां आपको लोड करने के लिए धन्यवाद देंगे, लेकिन आपकी त्वचा नहीं हो सकती है वसा सचमुच अपना चेहरा बाहर fleshes, चिकनाई झुर्रियां। "वजन कम होने के बाद, मैं आईने में देखा और विश्वास नहीं कर सकता है कि मेरे चेहरे को कितना बड़ा लग रहा था" पामेला स्मिथ Finkelman, जो 58 साल की उम्र में 50 पाउंड खो कहते हैं। जब आप युवा हो, तो ऐसा नहीं होता है। " वास्तव में, 2015 के एक अध्ययन में उन लोगों में चेहरा-लिफ्ट परिणाम का विश्लेषण किया गया जिन्होंने बहुत अधिक वजन खो दिया था। शोधकर्ताओं ने यह सुझाव देकर समाप्त कर दिया कि सर्जनों ने एक बेहतर कॉस्मेटिक परिणाम प्राप्त करने के लिए चेहरे की जगह वसा को बदल दिया है।

cat3n / Shutterstock9। आपके बच्चे भी वजन कम कर देंगे

चलो यह चेहरा: उदाहरण के द्वारा बच्चे सीखते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जब माता-पिता वजन कम करते हैं, तो उनके बच्चों के साथ भी, जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार

मोटापे < बॉडी मास इंडेक्स में गिरावट वाले प्रत्येक बिंदु के लिए, उनके वंश के बारे में लगभग 25% अधिक खो गया। यह बहुत पसंद नहीं हो सकता है, लेकिन अभिभावक के वजन घटाने का एकमात्र हस्तक्षेप था, जिसके कारण माता-पिता और बच्चे दोनों में वजन घटाना था। परामर्श, व्यायाम बढ़ा, और ट्यूटोरियल का शून्य प्रभाव था।

अधिक: जब आप 50+ पाउंड खो देते हैं तो चलना आरंभ करने के लिए कैसे करें जिरी मीकोलो / शटरस्टॉक 10। आप अधिक तनाव महसूस कर सकते हैं

पाउंड को पिघलते हुए देखकर खुशी महसूस हो सकती है, वजन घटाने को बनाए रखने का बोझ भावनात्मक रूप से टैक्सिंग हो सकता है। राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री, जो 30 पाउंड से अधिक गुज़र चुके हैं और एक साल तक इसे बनाए रखते हैं, ने पाया कि जो लोग वजन बनाए रखने में सक्षम हैं, वे केवल जुनूनी बनकर ही सफल हो सकते हैं।वे लगातार पैमाने पर कूदते हैं और वजन वापस आने का डर रखते हैं। यह चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है, बढ़ती तनाव का उल्लेख नहीं कर सकता है एक योजना का पालन करके अपने आप पर दबाव डालना, जिसे आप लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं, व्यायाम को प्राथमिकता बना सकते हैं, और मित्रों और परिवार से समर्थन की भर्ती कर सकते हैं-जो आपकी सफलता को बनाए रखने के लिए सबसे तेज़ तरीका है। अधिक:

10 मौन सिग्नल आप बहुत अधिक परेशान हैं